100 kg

[...] Gromu 2 razy się nie dostaniesz i dowidzenia koniec - juz nigdy wiecej nie możesz podejsc , i później będę pluł sobie ja czy Ty w brodę do końca życia, że nie kupiłem porządnych butów bo szkoda mi było wydać troche więcej ? :D Wszystko musi być przemyślane, dopracowane i wytestowane w 100 % Tu walczysz o swoją przyszłość i spełnienie marzeń !!!

[...] do swoich bojów. Dlatego nie uważam że są silniejsi w takiej sile jak wyspecjalizowanii w 3 bojach trójboiści. Analogicznie w 10-boju lekkoatletycznym też jest bieg na 100 m, ale niezwykle rzadko się zdarza żeby 10-cioboista poprawiał rekordy w biegu na 100-metrów! Taki sportowiec musi być wszestronny, bo nie tylko rozwiniętą szybkość, ale [...]

Powiedzcie czemu tak trudno jest przykoksic skoro 1 kg bialka odpowiada okolo 8kg miesnia co daje 100 gram 800gram miesnia a 10gram 80 gram miesnia to juz calkiem ladna suma. Wiec przy odlozeniu 10 gram bialka sladowa ilosc w ciagu dnia powinismy uzyskiwac 80 gram masy miesniowej w ciagu 100 dni 8 kg czystego miesa czemu tak nie jest:O a spozywamy [...]

[...] POWT -brzuch NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT ROZGRZEWKI/PROGRESJA STALA Na każdym treningu masz jakiś ciężar roboczy (CR) do serii głównej! 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Jako, że nie siedzę w tym zbyt długo moim Ciężarem [...]

[...] ( bo jeszcze trenuję kilku podopiecznych ) na 19. Gdy już miałem dojeżdżać 200 m od siłowni pomachano mi i mojemu koledze lizaczkiem. Ja byłem pasażerem. Na dzień dobry, 100 za brak pasów u mnie i u Niego+kumpel nie miał prawka ze sobą i nieważny przegląd :D Na szczęście jeden z Panów Policjantów to mój znajomy i skończyło się na pouczeniu u [...]

Dzisjaj byl trening nog + przedramiona + brzuch Nogi : Prostowanie nog w siadzie 15/12/12/10 55/65/65/70 Przysiad ze sztanga na maszynie 12/10/8/6 70/80/90/100 Uginanie nog w lezeniu 12/10/10/8 Wspiecia na palce w siadzie na wariacie 4x15 40 kg Przedramiona : Uginanie nadgrastkow podchwytem 4x15 Uginanie nadgarstkow stojac nachwytem 4x10 Brzuch : [...]

[...] Jak się przedawkuje np. aspirynę to też może bardzo zaszkodzić Co do serwatki z allegro - to sprzedawcy są nie do "ruszenia" - bo piszą OFICJALNIE 13-14 g na 100 g. A że ludzie są d****ami i nie widzą, że 250 g twaróg za 2,25 zł z biedronki ma więcej białka w 100 g - to ich problem. Ale ten opis z aukcji: "Efekty można [...]

[...] w postaci betonowych płyt i gruzu 2009.04.14: przed południem 1. 12 TRENING BIEGOWY: dwa etapy. I etap: bieg na maxa, biegłem 3 minuty, 27 sek. zrobiłem dystans 1000 metrów; średnie tempo ~ 18 km/h Czas będzie o wiele lepszy, bo po pierwszych 200 m sprintu musiałem krnąbrnego buta wiązać i zaczynać bieg od zera. Jak zwykle [...]

[...] 43, wiem że lubisz dużo parametrów więc podaję: (przy czym "2" to wartość podniesiona do kwadratu) Lean Body Weight (men) = (1.10 x Weight(kg)) - 128 ( Weight2/(100 x Height(m))2) Lean Body Weight (women) = (1.07 x Weight(kg)) - 148 ( Weight2/(100 x Height(m))2) Czekolada ma dużo tłuszczu dlatego zjadłam tylko cztery kostki, a nie [...]

[...] była zjeść od razu po treningu. Przez ten tydzień będę jeszcze na dotychczasowym rozkładzie, po pomiarach (i być może zdjęciach) w weekend zobaczę, czy nie obetnę po 50-100 kcal z węgli. Osobiście bym nie obcinał, bo robisz ciężkie, wymagające treningi. Do pomiarów powinnaś użyć fałdomierza - byłby najobiektywniejszy i myślę że by się ze mną [...]

[...] Pure Whey - 50g Crea Plus- 10g Dodatkowo Omega 3- 9g Vit D3 – 10 000U po śniadaniu Chelamag 555g – 2 tabsy po treningu /SFD/Images/2015/12/31/0b3a6e4bde9a455a989f4ddbc13100bc.jpg Nie będę wypisywał co jadłem przez ten kilka dni bo byłoby to bez sensu, micha była trzymana w 100%. Wrzucam kilka zdj. [...]

15.02.09 Trening 5tek w systemie HST. MC 70kg/10/2, rozgrzewka MC sumo 100/5/2, czad MC seria wlasciwa 120kg/5/3 Yeah, mamy maksa i jest zapas sily... Zobaczymy ile sie zelastwa da dolozyc przez nastepne 2 tygodnie, ale jestem zadowolony z dotychczasowych wynikow. Moze byc ciekawie... Skos 60 kg/5/3 lekko, a wiec w klacie tez beda rekordy.... [...]

[...] kcal 15 g oliwy T: 12 120 kcal Papryka 2. Posiłek II 11:35 Tu zostawię masło, podobno w diecie do jednego posiłku może być... :) 180 g chleba razowego B:9 WW:81 Kcal 400 100 g kurczaka B: 20 Kcal 100 sałata, pomidor 25g masła T:20 200kcal 3. Posiłek III 15:00 (Przed treningiem) 150 g kurczaka/dorsza/łososia (jak łosoś to wtedy bez oliwy) [...]

[...] hantli 4 x10 10x4 kg, 10x5 kg, 10 x6 kg, 10x7 kg 6. prostowanie z liną 4x10 3x10x5kg, 10x7,5 kg 7. wspięcia na palce siedząc 5x20 5x20 x50 kg Tak lajtowo, bo jutro trening z Ronniem. Na razie zjedzone 1624 kcal 137 b, 53 tł, 152 ww 1. omlet z dżemem ;-) i kawa 2-3. 100 g bulgur, 320 g mięsa z udek, 200 g śliwek 4. ziemniaki, pstrąg, rukola

[...] wystartuj z treningiem normalnie, twoja 3,4 i 5 seria tam gdzie wykonujesz 5x5 to będzie 60% ciężaru z jakim udało się się wykonać 5 powtórzeń tydzień wcześniej np. było to 100kg dla 5 powtórzeń w przysiadzie tak więc serie będą rozkładać się tak: 60% ze 100kg = 60 kg 1s - 50% z 60kg 2s - 75% z 60kg 3,4,5 s - 100% 60kg poszło łatwo, to dokładasz [...]

[...] tyg. temu, ale nie udało się wykonać 5 powt. na francuzie, więc ciężar pozostał ten sam) stwarzało małe problemy, tj. ostatnie powtórzenie na każdą rękę nie było zrobione w 100%. Francuskie zaliczyłem! Walka była, ale udało się. 47,5kg... no, no. Już nieźle! Wiosło już hardcorowo idzie na takim ciężarze, jak dziś - postanowiłem dołożyć 5kg do [...]

[...] dotychczas, aby (w połączeniu z mostkiem) skrócić zakres ruchu i może to nie był zbyt dobry pomysł. W ostatniej serii zabrakło niewiele do 10 powtórzeń, ale ciężary ponad 100kg dają już nieźle po dupie. Z siłą mięśni piersiowych i tak jest o niebo lepiej, niż jeszcze parę miesięcy temu, także nie martwię się zbytnio, że nie jestem w stanie [...]

Witam wszytkich! Będę testowal na sobie Horsa Pawera !! Cel Masa miesniowa O Mnie Wzrost: 189 cm Waga: 100,7 kg Wiek: 18 lata Staż: 2 lata Wymiary Klata: 114cm Biceps:38,5cm Udo:61,5cm Lydka:44,5cm Przedramie :33,5 Plan Zakres powtórzeń: Tydzień 1-2 - 12 powt. Tydzień 3-4 - 10 powt. Tydzień 5-6 - 8 powt. Tydzień 7-8 - 6 powt. A [...]

[...] stopy rozciąganie bioder 5 minut Interwały 10 km/h + 17 km/h co 30 s 6 x/ coś źle dzisiaj wbijałam ostatnio było lepiej do poprawki;) Ale zmęczona byłam po siłce%-) 1,35 km/100 cal/6 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-11-28 12:56:47 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-11-28 12:58:10 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-11-28 [...]

[...] nie przytyłem ani jednego kilograma... Tak jak było 80 kg na początku, to teraz tak samo. Albo diete mam do dupy albo plan jest z***any. Moja dieta wygląda tak: I posiłek - 100g owsianych - 50g rodzynek - 250 ml mleka - 2 całe jaja - 15 ml oliwy II posiłek - 100g ryżu parabolicznego - 100g twarógu półtłustego - 2 całe jaja - warzywa III. [...]